Sınav kaygısı için öneriler

Sınav dönemi yaklaştıkça artan bu korku ve kaygı nasıl atlatılır?

Öncelikle sınav korkusunun nedenlerini belirlemek gerekir. Nedenler belirlendiği zaman, çözümünü de üretmek kolaylaşacaktır.

UZMANLARDAN ÖNERİLER

Sınava iyi hazırlanırsanız korku kalmaz

Bu ilk madde tüm uzmanlar tarafından öneriliyor. Sınava iyi hazırlanırsanız kendinizi hazır hissedeceğiniz için böyle bir korkunuz kalmayacaktır. Sınava hazır gideceğiniz için kendinize güveniniz olacak ve sınava rahat bir şekilde girebileceksiniz.

Düşüncelerinizi olumlu yöne çevirin

Pozitif düşünmek, psikolojimize olduğu kadar motivasyonumuza da iyi gelen bir eylem. Gireceğiniz sınav için ‘başaramayacağım’ gibi olumsuz düşünceleri bir kenara bırakın ve ‘çalışıyorum ve başaracağım’ diyerek kendinizi bu düşünceye odaklayın. 

Stres yapmayın

Özellikle aile beklentileri veya baskıları strese neden olabilir. Ve bu stres sizi, olumsuz düşüncelere ve dolayısıyla başarısızlığa sürükler. Bu yüzden bu tür durumlarda ikinci maddeyi kullanın (olumlu düşünme). Gerekirse bir uzmandan da destek alabilirsiniz. Rahat bir şekilde sınava hazırlanmanız size her zaman artı katacaktır.

Kendinizi deneyin

Sınava hazırlanırken gireceğiniz sınav hakkında yayınlanan deneme sınavlarından faydalanın. İyi bir hazırlıkla denemelerde aldığınız yüksek netler motivasyonunuzu güçlendirecek ve olumlu inancınızı artıracaktır. 

Sağlıklı yaşam

Uzmanlar tarafından hemfikir olunan bir kural da sağlıklı yaşam. Sağlıklı uyku düzeni, sağlıklı beslenme vs. Sağlıklı yaşam sınav hazırlıklarında en önemli maddelerindendir. 

Diğer Öneriler

Kendinizle olan diyalogunuza dikkat edin.

Daima üstünlük sağlama çabası içinde olmayın.

Düzenli olarak spor yapın.

Geçmişinizde yaşadığınız başarısızlıkları unutun.

Başkalarıyla değil kendinizle yarışın.

Geçmişteki başarılarınızı düşünün ve bunları yeniden yaşayabileceğinizi hatırlayın.

Öğrenemediklerinizi değil, öğrendiklerinizi düşünün.

Önemle belirtmek gerekir ki, sınav başarısı tek ve değişmez bir amaç değildir, olmamalıdır. 

ANNE BABA OKULU