Zihnin Kilitli Kapılarını Açmak: Travmatik Anıyı Kime ve Nasıl Anlatmalı? 
(Uzman Psikolog Zeynep Kaya)

İnsanlar hayatları boyunca belirli yaşam deneyimlerinden geçerler. Bazı deneyimler, kişilerin fiziksel, duygusal, davranışsal bütünlüğüne tehdit oluşturan, baş edilmesi zor ve normal yaşam şartlarını güçleştiren yaşantılardır. Bu yaşam deneyimlerine travma adı verilir. Travmalar kişisel olarak ya da toplumsal olarak yaşanabildiği gibi bir defaya mahsus ya da süreğen de olabilir. Fakat sonuç olarak travmalar insanların duygu ve düşünceleri üzerinde iz bırakan, etki eden yaşam olaylarıdır.

Çok üzücü bir olaydan kurtulduğumuzda, hafızamızın derinliklerine gönderdiğimiz travmatik anılarımızı tekrar ziyaret etmek acı vericidir. Bu yüzden sıklıkla bu anılardan kaçabildiğimiz kadar çok uzağa kaçmak, zihnimizin en derinlerine gömmek isteriz.

Fakat derinlere gömdüğümüzü düşündüğümüz anılarımız bir anda canlanabilir, gündelik yaşamımızı etkileyebilir. Travmatik bir olay yaşadığımız zaman bu olay, duygu ve inanç dünyamızı derinden etkiler. Davranışlarımızı, ilişkilerimizi, işimizi kısacası tüm hayatımız üzerinde beklenmedik etkileri olabilir.

TRAVMATİK ANINIZI BİRİYLE PAYLAŞMAK

Travmatik yaşantının açtığı yaraların iyileşmesi zaman alır. Bu zaman içinde, kendinizi travmatik anın içine kısılmış hissedebilir, yas tutabilir ya da kendimizce travmayla baş etmeye çalışabiliriz. Travmayla baş etme sürecine yardımı dokunacak davranışlardan birisi de travmatik anıyı paylaşmaktır. Suçluluk, utanç, öfke vb. duygular travmatik olayın paylaşılmasını çoğu zaman engeller.

Fakat sanılanın aksine travmatik anıları paylaşmak onları büyütmek yerine, zihnimizde ve bedenimizdeki etkilerini azaltabilir.

Fakat unutmayın! Travmatik anılarınızı kime nasıl anlattığınız, anlatmanız kadar önemlidir. Muhtemelen travmayı paylaşmak için herkesin ideal bir insan olmadığını söylemeye gerek yoktur. Bazı insanlar kendi travma geçmişlerine dayanarak bunu duymakta zorlanabilirler. Diğerleri ise suçlama, eleştiri ya da geçerliliği olmayan diğer cevaplarla cevap verebilir. Kişinin hikayenizi anlayış ve şefkatle karşılaması için seçimi dikkatlice yapmak önemli bir husustur.

Zamanlama da önemlidir. Travmayı kelimelere dökebileceğiniz bir noktada bulunmanız zaman alabilir. Sabırlı olun, "şimdi değil" demek "asla" demek değildir. Yine, hayatınızın olaylarına sahip olmanın çok önemli bir parçası olan hikayenizi ne zaman, nerede ve nasıl anlatacağınıza karar verebilirsiniz.


Travmatik Anıları Paylaşmanın 5 Önemli Etkisi